वजन घटाना या फिर एक वजन को मेंटेन करने के लिए कुछ चीजों को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। क्योंकि अनजाने में की गई कुछ गलतियों के कारण वेट बढ़ सकता है।

अगर आप भी मोटापा कम करने या वेट मेंटेन करने की कोशिश में हैं तो आपको कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। वजन कम करने वालों को फ्राइड खाने को पूरी तरह अवॉइड करना चाहिए, इसके अलावा स्ट्रेस से बचना, सही डायट लेना, एक्सरसाइज करना और एक हेल्दी लाइफ स्टाइल को मेंटेन करना चाहिए। हालांकि, रोजाना की जिंदगी में हम कुछ ऐसी गलतियों को कर गुजरते हैं जो शायद वजन बढ़ा सकती हैं। जैसे पानी की कमी। कुछ रिपोर्ट्स का मानना है कि डिहाइड्रेशन की वजह से व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। जानिए, कैसे-
क्या डिहाइड्रेशन से वजन बढ़ता है?

वजन बढ़ना डिहाइड्रेशन का साइन हो सकता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। क्योंकि पर्याप्त पानी पीना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। जब आप सही मात्रा में पानी पीते हैं को आप कम कैलोरी खाते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। जब आप डिहाइड्रेटेड नहीं होते हैं तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर सकता है। ऐसे में आपको ज्यादा खाने की क्रेविंग होती है।
कैसे करें डिहाइड्रेशन का पता

डिहाइड्रेशन का पता करने के लिए हाथ की स्किन को कसकर पकड़ें और खींचें, फिर छोड़ दें। अगर स्किन 2 सेकेंड के अंदर नॉर्मल नहीं होती, तो इसका मतलब है कि शरीर डिहाइड्रेटेड है। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी होने से नींद आने में समस्या, चक्कर आना, कम पेशाब होना, मुंह के सूखने जैसी दिक्कते हो सकती हैं।
कैसे रह सकते हैं हाइड्रेटेड

हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पानी को सही मात्रा और सही समय पर पीएं। इसके अलावा आप पानी वाले फलों को खाने में शामिल करें। पानी की मात्रा को शरीर में बैलेंस करने के लिए नारियल पानी को अपनी डायट में शामिल करें। इसमें पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार / दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।