Saturday, April 20, 2024
Ranchi News

बदलते मौसम में ऐसे रखें अपनी सेेहत का खास ख्याल

रांची: झारखंड में सर्दी का पारा उतार चढ़ाव चल रहा है। ऐसे में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी परेशानियां होना सामान्य है। ऐस मेें हमें अपनी आदतों और डाइट में लेने वाली चीजों को भी बदलना चाहिए। ऐसी डाइट का सेवन करना अच्छा माना जाता है, जिससे बॉडी को एनर्जी मिले और इम्यूनिटी लेवल को बढ़ावा मिल सके। वेदर में चेंजिंग आने के साथ ही इम्यूनिटी का स्तर तेजी से घटने लगता है, जिसके चलते कई बीमारियां हमें आसानी से घेर सकती हैं। उक्त बातें रांची के प्रख्यात फिजिशियन गेस्ट्रालॉजिस्ट डॉक्टर एम हसनैन ने कहीं। वह रविवार को पत्रकारों से बातचीत करते हुए कहा कि बदलते मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है, जिससे बचने का एकमात्र उपाय आपकी डाइट होती है। इसलिए अपने आहार में पौष्टिक फूड्स को शामिल करें और रात के समय हल्का भोजन लेना ठीक रहेगा। ‌इसके साथ ही जूस, सूप, स्मूदी और सलाद को डाइट में शामिल करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। उन्होंने कहा कि आप देखेंगे कि जैसे ही गर्मी के बाद सर्दी आती है या फिर सर्दियों के बाद गर्मी दस्तक देती है, तो आपके घर में कोई ना कोई व्यक्ति खांसी या बुखार का मरीज बना रहता है। इसलिए बदलते मौसम में खुद की सेहत और अपनों का ख्याल अच्छे से रखें। गर्म पानी का सेवन
सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में गर्म पानी का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। खाना खाने के 1 घंटे पहले, वहीं खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इसलिए ठंड के मौसम में गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पाचन क्रिया को भी ठीक रखने में मदद करता है, साथ ही बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की परेशानी को भी कम करने के लिए असरदार होता है। किसी भी तरह की तकलीफ होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

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